Записи с меткой «жаттығу»
Ауырды жеңілге айналдырудың баяны
Бір ғұламаның «Ауыр істі жеңілге, жеңілді әдетке, әдетті жағымды іске айналдыр» деген сөзі бар. Шынында да, алғашында ауыр болып көрінген істің уақыт өте келе жеңіл тартатыны, одан кейін ақырындап әдетке айналатыны, ақыр соңында сол істен үлкен рахат табатыны айналамызға зер сала қарар болсақ, көзбен көріп, куәсі болатынымыз анық.
Ұзақ жасаудың құпиясы
Осыдан бірнеше жыл бұрын бүгінде жасы 86-ға келген Бекболат Сәдуақасов деген ақсақалдан сұхбат алдым. Салауатты өмір салтын ұстанатын ақсақал күн сайын бір жарым сағаттай дене жаттығуын жасап, жүгіреді екен. Ол қолын алдына ұстап 500 рет отырып, тұрады, иығына 24 келілік гирді қойып, жүз рет отырып тұрады. Күніне ондаған шақырым жүгіреді.
Прочитать остальную часть записи »
Құрыш Самсонның құпиясы
Өткен ғасырдың басында цирк өнерінің дамуымен көпшілікті таң-тамаша қалдырған алып күш иелері әлемнің әр елдерінен көптеп шықты. Солардың арасында жұлдыздай жарқырып, таңғажайып күшімен қалың жұртшылықтың құрмет-қошеметіне бөленгендердің бірі «Құрыш Самсон» атанған Александр Засс еді.
Александр Засс 1888 жылы Вильно (қазіргі Вильнюс) қаласында дүниеге келді. Оның балалық және жастық шағы Сарань қаласында өтті. Әкесі Иван Петрович Засс тамыр-таныстарын таң қалдырып жүретін аса күшті адам болатын. Ол үш ат жегілген арбаны тырп еткізбей ұстап тұратын еді. Бірде бала Александр әкесімен бірге цирккке барды.
Алғашқы арман.
Оған әсіресе, аттың тағасын иіп, сом темірді майыстырған күш иесінің өнері қатты ұнаған. Ол бір кезде аттың тағасын иіп, күштерін сынап көргісі келетін талапкерлерді ортаға шақырды. Мықтымсынған талайлар шығып, текке арамтер болып, тағаны ие алмай жұрттың күлкісіне ұшырады. Шыдай алмаса керек бір кезде Александрдың әкесі Иван да күшін сынап көргісі келді.
Өмір дегеніміз – қозғалыс
Сонымен сіз жаңа өмірді бастап, бойыңыздағы ауру-сырқаудан арылып, ағзаларыңыздың дертке қарсы тұру қуатын оятатын бес апталық жаттығуларды жасауға ниет еттіңіз. Онда тәуекел етіп, жаттығуларға кірісіңіз. Біз алғашқы мақаламызда бірінші аптада жасайтын жаттығуды назарларыңызға ұсынған едік.
Жаттығуларды үзбей жасау арқылы ғана нақты нәтижеге жетуге болатынын ұмытпаңыз. Бірінші апта ағзаларыңызды дұрыс қимыл-қозғалысқа бейімдеуге арналған.
Қозғалыс клеткаларымызды тірілтуге бағытталуы тиіс.
Ниши жүйесі бойынша қозғалыс – бұл тек қана дене жаттығуы емес, ол ағзаларымыздағы әрбір клетканы қамтитын ерекше жаттығулар. Қозғалыстың бәрі бірдей ағзаларымызға пайдалы бола бермейді. Мәселен, кәсіби спортшыларда дене қозғалысынан кенделік жоқ. Бірақ олардың Прочитать остальную часть записи »