152 көрілім
Сайтқа ақысын төлеп, мақалаңызды жариялауға мүмкіндік бар. Қазақ тілінде кез келген тақырыпта мақала жаздыруға болады. Ақысы келісімді. Тапсырыс беру үшін kalkoz25@mail.ru поштасына немесе 87013001474 телефонына (вадсап бар) хабарласуыңызға болады.

Ұзақ уақыт бойы адамдар өз денелерін қалай күшті және өмірдің түрлі қиын жағдайларына төзімді ету туралы ойлады. Ежелгі Рим мен Грецияда да сымбатты тәнге табыну болды-бұл мәдениеттердегі бүкіл өмір салты қоғамның күшті және сау мүшелерін тәрбиелеуге бағытталған.

Спартада ақаулары бар жаңа туған нәрестелер жартастан лақтырылды, ал ұлдарды ширақ болып өсуі үшін  оларды жалаң аяқ және киімсіз жүруге мәжбүрледі.

Ежелгі Үндістанда брахмандардың тәнді күшті етуі олардың діни тәрбиесінің бөлігі болды, сонымен бірге олар денесін толықтай басқара алды, ал су барлық дерлік аурулардың емі болып саналды.

Еврейлер, қытайлар мен мысырлықтар арасында шынығу ертеден танымал болды — кез-келген мәдениеттен денсаулықты нығайту үшін су процедураларының сипаттамаларын таба аласыз.

Ал Ресейде  ұзақ уақыт бойы қармен сүртуді немесе жазда, қыста өзенде жүзуді қолданды. Тағы бір танымал әдіс біздің заманға жетті — монша, онда ыстық бу салқын суда жүзумен біріктіріледі. Монша ағзаны тазартуға, тер арқылы токсиндерді кетіруге көмектеседі, ішкі ағзалардың жұмысын ынталандырады.

20 ғасырдың соңында Ивановтың жүйесі бойынша сауықтыру танымал болды, ол күніне екі рет жақын өзенге шомылуды немесе қарда жалаң аяқ жүруді ұсынды. Сондай-ақ, ерлер мен әйелдерге суықта шомылу ғана емес, сонымен қатар аптасына бір күн жаман әдеттерден бас тарту және ораза ұстау пайдалы екенін айтты. Оның әдістемесі сол кезде көптеген ізбасарларды тапты.

   Жаңадан бастаушылар үшін денені суық сумен шынықтыру

Жаңадан бастаушылар процедураларды қалай дұрыс бастау керектігін түсінуі керек, өйткені ертең сіз күн сайын ойыққа шомыла бастаймын деп бірден кірісе  алмайсыз және денеңіз оны оңай қабылдамайды. Жаңадан бастаушылар үшін жылдың ең жақсы уақыты — бұл суыққа үйренуге болатын жаз айлары. Суық сумен жуынуды бастамас бұрын бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтау керек:

— процедуралардың пайдасы болуы үшін оларды тек сау адамдар ғана жасай алады, тұмаудан немесе  басқа аурулардан кейін 2-3 ай күткен дұрыс;

 — сіз жуынуды күн сайын қайталауыңыз керек, өйткені барлық оң әсер үзілістерден жоғалып кетуі мүмкін;

 — денені біртіндеп суыққа үйрету керек;

— адам өзін жақсы сезінуі керек, егер әлсіздік немесе басқа жағымсыз сезім  болса — бәрін тоқтату керек;

 — өз денсаулығыңыз жөнінде дәрігеріңізбен алдын ала кеңесіп, суықтың қаншалықты зиян тигізетінін анықтаңыз;

 — шынықтыру әсерін күшейту үшін спорттың қандай да бір түрімен айналысқан дұрыс.

Суық су құйыну

Суық су құю жаңадан бастаушыларға жарамайды, ең алдымен ылғалды сүлгімен сүртінуден бастаған дұрыс.

Құйну кезінде  судың температурасы ғана емес, сонымен қатар бөлмедегі ауа температурасы да маңызды: ол 23-25°C — тан төмен болмауы керек. Душты күніне 2-3 минут қабылдауға болатын бірдей салқын душпен ауыстыруға болады.

Суық су құйынбас бұрын бірқатар маңызды ережелерді есте ұстаған жөн:

 — қан тамырларының күрт тарылу қаупіне байланысты басыңызға су құймаңыз;

 — суық суды бірден  құюдан бастаудың қажеті жоқ, сіз біртіндеп салқындауға үйренуіңіз керек;

 — балалар мен қарттарға су салмағын көтеруге болмайды, сондықтан олар бөтен адамдардың көмегіне жүгінгендері жөн;

 — судың кез-келген температурасында адам ыңғайсыздықты сезінбеуі керек.

 Балаларды суық суға шомылдыру

Бұл әдіс балаларды шыңдау үшін жасалады. Айына бір рет температура алшақтығын 15-20°C-қа дейін арттырыңыз. Ең бастысы — процедураны үзбей жасау  керек.

Балаларда су арқылы шынықтыруда жағымды көңіл-күй мен жалпы жақсы реакция тудыру үшін қызықты ойынға айналдырған дұрыс. Алғаш рет мұны ваннада жарты минут ішінде шелектен жылы сумен жасауға болады.

Оның температурасы бірінші рет 36-37°C — тан төмен болмауы керек және оны өте баяу төмендету керек. 1-2 аптада 1 градусқа төмендетіп, біртіндеп 28°C-қа дейін салқындатуға болады.

Салқын суға шомылып үйренген баланың денсаулығы жақсарып, түрлі аурулардан аулақ болады.

Өз капиталыңызды жасап алуға мүмкіндік беретін қолжетімді құрал. Сіз салған ақшаңызды қысқа мерзімде екі есеге көбейте аласыз. Толық ақпаратты төмендегі сілтеме арқылы сайтқа кіріп алауға болады: https://seixun.ru/?page_id=552

Пікір қалдырыңыз

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Пікір қалдырыңыз

Яндекс.Метрика